Todo lo que debes saber de los alimentos orgánicos y crudos

Los alimentos orgánicos que se refieren a los alimentos procesados, productos animales, granos y producen. Cualquier alimento que está aprobado orgánica por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos aprobó, independientemente de su origen, está libre de modificación genética y hormonal, antibióticos, irradiación y pesticidas.

Normas que rigen los procedimientos de conservación de agua y suelo, así como el tratamiento de animales amablemente se aplican también a los productores de alimentos orgánicos. Mientras que el término “orgánico” significa “saludable” para la mayoría de la gente, las terminologías no son esencialmente intercambiables.

Fundamentos de la pérdida de peso

La ingesta adecuada de calorías es importante para la promoción de la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento de un peso saludable. Con el fin de que se pierda 1 libra de grasa, hay que quemar hasta 3.500 calorías más de lo que consume. Teniendo en cuenta el hecho de que puede perder hasta 2 libras por semana, seguramente puede quemar alrededor de 1.000 calorías de su dieta todos los días.

Un plan de dieta promoción de frutas y verduras, cereales integrales como la avena, quinua y arroz, productos lácteos bajos en grasa, nueces, semillas y proteínas magras puede proporcionarle varios minerales y vitaminas que necesita, incluso cuando se limita la ingesta de calorías.

Beneficio de los alimentos orgánicos

De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental, el 30% de los insecticidas, el 60% de los herbicidas y el 90% de los fungicidas son cancerígenos o puede causar cáncer. Los productos orgánicos está libre de residuos químicos, por lo que es una gran opción si usted prefiere que cuentan con verduras y frutas en su dieta sin aumentar la carga de plaguicidas de su cuerpo.

Del mismo modo, los productos animales de granja tradicionalmente tienen residuos de antibióticos y hormonas de crecimiento. De acuerdo con la Guía del Comprador alimentos orgánicos, el 90% de los no orgánicos de res tiene 6 diferentes hormonas de crecimiento-todos los cuales han sido enrejadas en la Unión Europea debido a problemas de salud. Los productos animales y carne orgánica no contienen antibióticos o la hormona de crecimiento.

Comparación nutricional

Mientras que varios defensores de los alimentos orgánicos han sugerido que se trata con más nutrientes que los alimentos cultivados tradicionalmente, la prueba de la ciencia sugiere que los perfiles nutricionales de los alimentos orgánicos y no orgánicos son significativamente mismo.

Cuando sopesarse frente a los productos tradicionales iguales, algunas verduras y frutas orgánicas pueden tener polifenoles y antioxidantes más altos.

Consideraciones finales

Ya que hay una gran demanda de productos orgánicos, los fabricantes han actuado en respuesta al proporcionar alimentos procesados ​​que son puramente hechos de ingredientes orgánicos que incluyen las comidas congeladas, cereales azucarados, galletas dulces y saladas.

Como resultado, el consumo de alimentos simplemente porque tiene la etiqueta orgánica, no necesariamente mejorar o producir pérdida de peso. Puede posiblemente mantener una dieta alta en calorías llena de azúcar y sodio, mientras que comer alimentos orgánicos rigurosamente.

Debido a que su principal preocupación es perder peso, usted tiene que seleccionar alimentos ricos en nutrientes en primer lugar, y mantener un ojo en su consumo de calorías. Si usted desea minimizar sus residuos químicos, antibióticos y el consumo de la hormona del crecimiento, que necesita consumir productos animales, granos y productos orgánicos que se ajustan a su dieta.

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