Las grasas para bajar de peso correctamente

En el mundo de la pérdida de peso, muchas personas consideran que las grasas como su enemigo. Sin embargo, que no es siempre el caso. De hecho, la pérdida de peso y grasas para bajar de peso o grasas buenas están estrechamente relacionados. ¿Sabías que una dieta sin grasa puede dañar gravemente su salud y puede provocar la muerte? Sí, lo has leído, a la derecha. Por lo tanto, si usted está planeando para excluir todos los alimentos que contienen grasas en su dieta, usted sólo se encuentra a seis pies bajo tierra algún día. El cuerpo humano necesita ácidos grasos diariamente para sentirse satisfecho y lleno.

Los siguientes son algunos de los beneficios de las grasas buenas:

  • El mantenimiento del sistema inmune
  • La preservación de la salud digestiva
  • funciones de los órganos óptimos
  • sistema nervioso y la función óptima del cerebro
  • Regulación de las hormonas

Si su cuerpo no recibe la cantidad adecuada de ácidos grasos esenciales que necesita, puede conducir a problemas de salud y enfermedades como la obesidad, derrame cerebral, enfermedades del corazón, asma, diabetes, cáncer, TDAH y depresión.

Lo que debes saber de las grasas malas

Ahora que ya sabe qué buena grasa es ideal para su meta de pérdida de peso, ya es hora de conocer la horrible verdad sobre las grasas malas. Una de las grasas malas más perjudiciales es el uno hidrogenado, que también se conoce como grasas trans o ácidos grasos trans. Al hacer compras en la tienda de comestibles, lea cuidadosamente las etiquetas. Si encuentra algunos alimentos que contienen grasa hidrogenada o trans, no comprarlos.

Las grasas trans puede aumentar su nivel de colesterol malo en el cuerpo, lo que puede dar lugar a la diabetes, el cáncer, las enfermedades del corazón y las arterias obstruidas. Puesto que el cuerpo humano no procesa grasas trans, se considerará como toxinas y será almacenado en las células. Peor aún, consumo de grasas trans también puede aumentar los antojos de alimentos, por lo que tiene que hacer la elección de alimentos saludables.

A fin de que no pueda experimentar los efectos negativos de las grasas hidrogenadas, hay que evitar las mantecas y margarinas. Además, no debería consumir alimentos de conveniencia como snacks, galletas, palomitas, patatas fritas y galletas saladas.

¿Mira eso? La pérdida de peso y grasas buenas trabajan de la mano mientras que las grasas aumento de peso y los malos también van de la mano. Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, sólo se necesita decir “no” a lo que hay que evitar y decir “sí” a lo que debe consumir.

Qué son las buenas grasas

Si usted quiere perder peso de manera saludable, entonces es necesario consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales también conocidos como EPT. Este tipo de ácido graso se presenta en dos tipos -Omega 6 y Omega 3. Estos son encontrado comúnmente en las nueces, huevos, salmón, verduras, girasol, maíz, granos y carnes.

Se trata con ácido láurico, que es conocida por su capacidad en la prevención de las enfermedades del corazón, mejora el sistema inmunológico y el aumento de la tasa metabólica, que le permite aumentar sus niveles de energía. Dado que la pérdida de peso y grasas buenas se entrelazan, usted tiene que ir para este grupo de las grasas.

Los siguientes son algunos de los alimentos que contienen grasas buenas para la pérdida de peso:

  • Aguacate: Esta fruta no sólo es alta en grasas monoinsaturadas, pero también viene con un doble golpe. Contiene manoheptulosa, un almidón que inhibe la secreción de insulina. Esto puede beneficiarse en gran medida los individuos con resistencia a la insulina, que es una de las principales causas del síndrome metabólico. Hasta la fecha, dicho síndrome afecta a más del 40 por ciento de la población mundial.
  • Aceite de DHA / EPA – DHA y EPA están hechas de 100% omega 6 y omega 3 grasas. Numerosas investigaciones y estudios han demostrado que estos aceites tuvieron efectos significativos sobre el equilibrio hormonal, estado de ánimo, el control de cortisol, y la inflamación.
  • Ganado alimentado con pasto: La investigación ha demostrado que un ganado alimentado con pasto tiene diversos efectos sobre los ácidos grasos omega 3/6 ratios y relación LDL / HDL cuando se consumen por los seres humanos. También se ha demostrado que mejora el perfil de lípidos en la sangre, lo que implica que promueve la salud del sistema cardiovascular.
  • Aceite de coco virgen: Esto es considerado como el rey de las grasas buenas. La investigación ha demostrado que puede aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo después de la ingestión. Este aceite actúa como un potente antioxidante mediante la reducción de la inflamación, y por lo tanto ayuda a que el metabolismo de azúcar en la sangre. También viene con propiedades de color marrón para quemar grasa.

Contrariamente a la creencia de muchas personas, las grasas son la causa subyacente de la pérdida de peso. Lo que no saben es que existen grasas buenas, lo que ayuda a su cuerpo a quemar grasas malas rápidamente. Si se va de sorpresa en lo que has descubierto en este capítulo, ser un buen amigo de los demás diciéndoles la verdad para que no pierden peso de forma inadecuada.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *