Mantenerse en forma: cómo hacer el ejercicio adecuado para su edad

El efecto del ejercicio en la salud para mantenerse en forma es profundo. Puede protegerte de una serie de condiciones, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos cánceres. Pero el tipo y la cantidad de ejercicio que debes hacer cambia a medida que envejeces. Para asegurarse de que está haciendo el tipo de ejercicio adecuado para su edad, siga esta sencilla guía. Infancia y adolescencia En la infancia, el ejercicio ayuda a controlar el peso corporal, construye huesos sanos y promueve la confianza en sí mismo y patrones de sueño saludables. El gobierno recomienda que los niños hagan al …

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Ejercicios para fortalecer el trasero

Sobre todo a las mujeres, nos preocupa bastante el tener el trasero caído. Es un problema porque muchas veces pensamos que si no tenemos el culo respingón, los pantalones y vaqueros no nos quedarán del todo bien. El problema es combatir lo que es la acumulación de grasa en la zona de las nalgas y en la zona de las cartucheras. Para ello les vamos a dar cuatro ejercicios muy sencillos para conseguir que la zona de las  “posaderas” sea algo digno de admirar. Glúteos. Sentadillas Hacer sentadillas, es un ejercicio fabuloso para subir el culete y tenerlo respingón. Muchas veces el hacer …

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