Consejos oftalmológicos para quienes trabajar en computadora todo el día

Es difícil sobreestimar el efecto dañino de una computadora en la visión humana. Pero ya es imposible imaginar el mundo moderno sin gadgets, especialmente para quienes tienen que trabajar regularmente con ellos y pasar más de 10 horas frente al monitor.

Con el trabajo prolongado en la computadora, a menudo aparecen quejas sobre la disminución de la agudeza visual, la incapacidad para enfocarse rápidamente en objetos ubicados a diferentes distancias, la aparición de enrojecimiento, dolor y sensación de ardor en los ojos, lo que reduce significativamente la calidad de vida y puede conducir al desarrollo de enfermedades oculares. Siga estos consejos de oftalmólogo Talca su trabajas todo el día en una computadora:

7 consejos de los oftalmólogos para preservar la visión:

  • El primer consejo: es organizar correctamente su lugar de trabajo. Empiece colocando su monitor. Debe estar a unos 80 cm de los ojos (con el brazo extendido). También preste atención a la iluminación de la habitación: para la comodidad de los ojos, es aconsejable elegir un amarillo claro cálido o neutro, y no un blanco frío o azul.
  • El segundo consejo: es tomar descansos del trabajo. Cada media hora de trabajo frente al monitor, cierre los ojos para que descansen durante 1-2 minutos. También se recomienda realizar ejercicios oculares especiales al menos una vez al día. El ejercicio más simple es mover los globos oculares hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda, hacia la derecha, en diagonal y en círculo en ambas direcciones.
  • Tercer consejo: parpadea con más frecuencia. En promedio, una persona parpadea veinte veces por minuto, pero durante el período de trabajo frente al monitor, esta acción se realiza con mucha menos frecuencia. Esto resulta en ojos secos, dolor y uso excesivo. Por lo tanto, recomendamos parpadear con más frecuencia; esto ayuda a renovar las lágrimas e hidratar la córnea, y evita el secado excesivo de la superficie del ojo.
  • El cuarto consejo: también se ocupa de la iluminación. Si trabaja en la computadora de noche, no apague la luz. En condiciones de luz insuficiente, las pupilas se dilatan, lo que reduce la calidad de la percepción de la imagen.
  • Quinto consejo: cambio regular de actividades. Esto es necesario para aliviar la fatiga y relajar los músculos de los ojos. Por ejemplo, a la hora del almuerzo, puede distraerse por completo de la pantalla: un paseo por el parque será una opción ideal para relajarse y prevenir el desarrollo del “síndrome de la computadora”.
  • Sexto consejo: use gotas humectantes. Con un trabajo prolongado en la computadora, los ojos se secan, por lo que vale la pena usar gotas humectantes especiales (“lágrimas artificiales”). Por lo general, deben usarse una gota a la vez antes de comenzar a trabajar y, si es necesario (aproximadamente de cuatro a cinco veces) durante el día.
  • Séptimo consejo: no se olvide de las visitas regulares a su oftalmólogo. Se recomienda que un oftalmólogo lo examine anualmente. Y las personas que habitualmente y durante mucho tiempo trabajan en una computadora necesitan revisar su vista con un médico cada seis meses, para que, en caso de desarrollo de patologías, puedan ser identificadas en una etapa temprana y el tratamiento pueda iniciarse de manera inmediata. de manera oportuna.

Utilice estos consejos para proteger su vista de los efectos dañinos de una computadora. Si nota una disminución significativa en la visión después de un largo período de trabajo frente al monitor, debe consultar a un médico para un examen completo, excluir el desarrollo de enfermedades oculares y prescribir un tratamiento oportuno.

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