Ejercicios para fortalecer el trasero

Sobre todo a las mujeres, nos preocupa bastante el tener el trasero caído. Es un problema porque muchas veces pensamos que si no tenemos el culo respingón, los pantalones y vaqueros no nos quedarán del todo bien. El problema es combatir lo que es la acumulación de grasa en la zona de las nalgas y en la zona de las cartucheras. Para ello les vamos a dar cuatro ejercicios muy sencillos para conseguir que la zona de las  “posaderas” sea algo digno de admirar. Glúteos. Sentadillas Hacer sentadillas, es un ejercicio fabuloso para subir el culete y tenerlo respingón. Muchas veces el hacer …

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Vitamina C beneficios

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial que mantiene el funcionamiento del cuerpo. Se encuentra en los alimentos y en los suplementos dietéticos, y ayuda en muchas funciones biológicas, incluyendo la síntesis de colágeno, la curación de heridas y la reparación y mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes. También es un antioxidante, lo que significa que puede neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células a nivel genético. Es el ácido ascórbico, cuyo déficit da lugar a la enfermedad llamada escorbuto. Es una vitamina muy presente en todos los alimentos de origen vegetal. Sin ella el proceso …

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Por qué se necesita probióticos y prebióticos para la buena salud

Si quieres curar tu intestino o mantenerlo contento, verás por qué es necesario consumir una cantidad suficiente de probióticos y prebióticos, y por qué consumir una cantidad suficiente de estos componentes alimentarios naturales tiene un efecto mucho mayor que tu digestión. Probióticos y prebióticos: ¿Cuál es la diferencia? ¿Y cómo funcionan juntos? Aprenda lo que necesita saber para lograr una mejor digestión, una mejor respuesta inmunológica y una gran cantidad de otros beneficios para la salud. Además, vea qué alimentos contienen naturalmente probióticos y prebióticos y si usted podría necesitar un suplemento o no. Probablemente has oído hablar de los …

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Porcentaje de grasa corporal ideal

La grasa que tenemos en nuestro cuerpo por desgracia, depende de muchos factores, (dieta, condicionantes genéticos…) por lo que atacarla no es siempre algo sencillo, pero si que podemos hacer algo, centrarnos en la alimentación y en la actividad física. Pero cual es grasa corporal ideal: ¿Qué tan gordo debes ser? En porcentaje, quiero decir. Hemos oído de atletas que tienen tan poco como un pequeño porcentaje de grasa corporal. En su mejor momento, un patinador olímpico de velocidad se jactaba de tener un asombroso 2,8 por ciento de grasa corporal. El problema no es siempre en índice de grasa que tenemos si …

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Que es la alcachofa y sus beneficios

Para nadie que tenga cierto interés por el mundo de la nutrición o siga de cerca lo referente a todo tipo de dietas, no es novedad que la alchachofa haga acto de presencia. Aquí te enseñaremos que es la alcachofa y sus beneficios: Vamos a comentar algunas de sus características y por que se ha convertido en uno de los principales ingredientes de productos para perder peso Normalmente la parte que consumimos como alimento de la alcachofa es la flor, pero a la hora de hablar de control de peso, la parte de la alcachofa que más nos interesan son las …

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¿Qué tipo de vegetariano eres?

Como expertos en alimentación y salud podemos confirmar que cada vez más personas están adoptando algún tipo de dieta vegetariana, pero lo que eligen para su dieta diaria depende del tipo de vegetarianos que quieran ser. ¿Qué significa ser vegetariano? En términos generales, un vegetariano come frutas, verduras, legumbres, granos, frutos secos y semillas pero evita la carne, el pescado y las aves. Sin embargo, dentro de la categoría vegetariana, hay una serie de subgrupos como los siguientes: Los lactovegetarianos que comen alimentos vegetales y productos lácteos Los ovolactovegetarianos que consumen productos lácteos, huevos y vegetales Los veganos que evitan …

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